Leef met aandacht

Het is prettig om een deel van je werk op de automatische piloot te doen. Dat kost je minder energie. Maar als je veel zorgen hebt, geeft het je ook ruimte om na te denken over minder leuke dingen. Wanneer je probeert weg te blijven bij de automatische piloot en bewust te genieten van een routineklus krijg je een beter gevoel.

Hoe?
Doe elke dag iets met je volle aandacht. Kies hiervoor iets eenvoudigs wat je iedere dag al doet, bij voorkeur op een vast moment. De kans is dan groter dat je het ook echt gaat doen. Lees hieronder enkele voorbeelden ter inspiratie.

• Loop door de stal: wat doen de dieren, zien ze er tevreden uit, is er interactie, wat hoor je?
• Loop over de akker of door de kas: kun je iets nieuws ontdekken?
• Eet met aandacht, bijvoorbeeld een appel: kijk, ruik, voel en proef met al je aandacht.
• Loop over het bedrijf: probeer drie verschillende geuren te ruiken.
• Wandel door je huis of tuin, alsof je er voor het eerst bent.

Bedenk na de oefening hoe het voelt om iets met volle aandacht te doen. Voelt het goed?

Tip

Dwalen je gedachten tijdens de oefening af? Merk dat dan op zonder jezelf op de kop te geven, en pak de oefening weer op.