Drie positieve dingen

We zijn vaak bezig met dingen die niet goed gaan. Af en toe is dat prima, want daar leer je van. Als je steeds denkt aan wat er fout is gegaan, of wat je beter had kunnen doen, kun je je gestrest, angstig of somber gaan voelen. Sta daarom voor een beter gevoel ook stil bij wat er goed gaat: de positieve dingen.

Hoe?
Denk iedere avond terug aan je dag. Bedenk drie goede of positieve gebeurtenissen van die dag. Het mogen grote en kleine dingen zijn. Het kan gaan over taken die je hebt gedaan op jouw boerenerf. En over gebeurtenissen op persoonlijk vlak.

Voor een extra goed gevoel, kun je eventueel ook nog bedenken wat jíj hebt gedaan voor deze positieve gebeurtenis. Voorbeelden:

• Een probleemloze oogst. Mijn bijdrage: goede voorbereiding, hulp geregeld en alles goed binnen gehaald.
• De geboorte van een gezond kalf. Mijn bijdrage: ik zorgde voor een schone afkalfruimte en ging regelmatig kijken.
• En waardevol gesprek met mijn zoon. Mijn bijdrage: ik hielp bij het kiezen van z’n vervolgopleiding.
• Een gezellig etentje. Mijn bijdrage: ik nodigde vrienden uit, voerde fijne gesprekken en had belangstelling voor de verhalen van mijn vrienden.
• Een gesprek over de toekomst van ons bedrijf. Mijn bijdrage: ik ben dit moeilijke onderwerp niet uit de weg gegaan waardoor het nu bespreekbaar is.

​Tips

• Maak van deze oefening een gewoonte door dit te doen op een vast moment van de dag, bijvoorbeeld voordat je gaat slapen. Of tijdens vaste werkzaamheden, zoals je laatste ronde door de stal.
• Schrijf een tijdje je positieve dingen op. Het is leuk om dit later terug te lezen en het geeft je een goed gevoel.